반응형 아침에 잘 일어날 수 있는 방법, 렘수면과 비렘수면을 활용하자 수면에는 빠른 안구운동이 수면중에 일어나는 렘수면(REM수면)과 빠른 안구운동이 일어나지 않는 비렘수면(non-REM수면)으로 구성되어 있습니다. 렘수면 일때 꿈을 꾸고, 얕은 잠을 잡니다. 렘수면은 전체 수면의 20~25%를 차지하고 나머지는 비렘수면인데, 깊은 잠인 비렘수면일때 일어나면 굉장히 피곤한 느낌을 받게 됩니다. 반대로 렘수면일때 잠에서 깨게 되면 개운하게 일어날 수 있습니다. 렘수면과 비렘수면은 약 90분 주기로 반복되어 일반적으로 하루에 5번의 주기를 반복하게 됩니다. 이를 이용하여 수면에 드는 시간 기준 비렘수면일 때 알람을 맞춰놓고 기상을 한다면 개운하게 아침에 일어날 수 있게 됩니다. 예를들어 11시에 잠이 들었다면 90분(1시간 30분) , 180분(3시간) , 270분(4시간 3.. 2022. 3. 2. 이전 1 다음 반응형