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육아 필수어플 : 베이비타임(babytime) : 신생아 배고픔, 수면주기 체크앱 안녕하세요. 아이가 있는 집이라면 우는 아이 달래느라 시간가는 줄 모릅니다. 밥먹은지 얼마나 됐다고 또 배고프다고 울고, 방금 일어난 것 같은데 또 졸리다고 투덜대고 합니다. 신생아 기준 하루에 6번 이상씩 먹고 자고 하기 때문에 밥먹는 시간과 수면주기를 체크하지 않으면 아이가 왜 우는지 잘 이해하지 못할 때가 많으실 겁니다. 이런 부모님들을 위한 필수 앱, 베이비타임을 소개합니다. 구글플레이스토어에 베이비타임을 검색하신 후 다운로드 받으실 수 있습니다. 다운로드 받으시고 어플 실행하시면 아이를 등록 한 뒤, 여러가지 주기체크가 가능합니다. 체크가능 목록들은 다음과 같습니다. 모유, 기저귀, 수면, 유축수유, 분유, 목욕 이유식, 유축, 병원, 체온, 투약, 간식, 우유 물, 놀이, 기타 좌측 상단의 삼.. 2022. 3. 3.
아침에 잘 일어날 수 있는 방법, 렘수면과 비렘수면을 활용하자 수면에는 빠른 안구운동이 수면중에 일어나는 렘수면(REM수면)과 빠른 안구운동이 일어나지 않는 비렘수면(non-REM수면)으로 구성되어 있습니다. 렘수면 일때 꿈을 꾸고, 얕은 잠을 잡니다. 렘수면은 전체 수면의 20~25%를 차지하고 나머지는 비렘수면인데, 깊은 잠인 비렘수면일때 일어나면 굉장히 피곤한 느낌을 받게 됩니다. 반대로 렘수면일때 잠에서 깨게 되면 개운하게 일어날 수 있습니다. 렘수면과 비렘수면은 약 90분 주기로 반복되어 일반적으로 하루에 5번의 주기를 반복하게 됩니다. 이를 이용하여 수면에 드는 시간 기준 비렘수면일 때 알람을 맞춰놓고 기상을 한다면 개운하게 아침에 일어날 수 있게 됩니다. 예를들어 11시에 잠이 들었다면 90분(1시간 30분) , 180분(3시간) , 270분(4시간 3.. 2022. 3. 2.
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