식사 후 피로와 졸음의 원인 - 혈당 스파이크, 예방하기 위한 음식은?
식사 후 극심한 피로와 졸음으로 힘들어하거나 식사 후 금방 다시 배고픔을 느끼는 분들이 있습니다. 이런 증상이 자주 발생한다면, 혈당 스파이크 현상을 의심해 볼 필요가 있습니다.혈당 스파이크란?혈당 스파이크는 혈당이 급격히 오르내리는 상태를 의미합니다. 탄수화물과 당을 무분별하게 섭취하고 나서 식사를 거른 후 폭식하면 혈당이 급격히 변동합니다. 이러한 혈당 스파이크가 자주 발생하면 인체에 과부하가 걸리게 됩니다. 이는 당화 반응을 자주 발생시키고, 최종 당화물질이 많이 생성됩니다. 당화 반응과 자유 라디칼, 그리고 염증 반응은 인체를 서서히 쇠퇴시키고, 노화를 촉진합니다. 단기적으로는 여드름, 수면 장애, 편두통 등을 일으키고, 장기적으로는 2형 당뇨병, 치매, 관절염, 우울증, 불임 등의 가능성을 높입..
2024. 7. 22.
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