다낭성 난소 증후군의 원인과 개선에 도움을 주는 영양제를 알아봅시다

요즘 20~30대 여성분들이 생리주기가 일정하지 않거나, 배란이 잘 안 되거나, 심지어 무월경인 경우 등의 호르몬 문제로 고민이 많으십니다. 이렇게 생리주기에 영향을 주는 것 중에 가장 큰 원인은 다낭성 난소 증후군입니다. 오늘은 다낭성 난소 증후군에 도움이 되는 영양제에 대해 알아보겠습니다.

 

다낭성 난소 증후군

난자를 포함한 주머니로, 

에스트로겐 분비를 하는 조직인 난포가

잘 배란되지 않고, 미성숙된 상태로

퇴화하는 과정이 반복되는 것이

다낭성 난소 증후군입니다.

 

 

이 과정이 반복되면서 나타나는 증상으로는

무월경, 무배란, 체중 증가, 고 안드로겐 혈증

등이 있습니다.

 

다낭성 난소 증후군의 원인으로는

에스트로겐과 프로게스테론의 

분비 격차가 발생하여,

호르몬 균형이 깨지면서 발생합니다.

 

그렇다면 호르몬 균형이 깨지는 이유는 무엇일까요?

 

1) 인슐린 저항성

일반적인 다낭성 난소 증후군 여성의 70%가

인슐린 저항성과 밀접한 관련이 있습니다.

 

인슐린 저항성이 생기는 이유는

탄수화물이나 당을 많이 섭취하는 식사 패턴과

잦은 야식을 하거나 불규칙한 식사를 하는 경우입니다.

 

또한 운동 부족, 만성 염증,

마그네슘 및 크롬이 부족한 경우,

스트레스가 많을 때도 인슐린 저항성이 커집니다.

 

 

2) 스트레스, 피로

인슐린 저항성이 높아지는 이유도 있지만,

스트레스와 피로로 인해

프로게스테론 분비가 적어지면서

호르몬 균형이 깨지게 됩니다.

 

3) 환경 호르몬으로 인한 유사 호르몬 작용

PBB, PCB BPA, DDT, 프탈레이트 등이

제노 에스트로겐이라고 불리며,

에스트로겐과 구조가 유사해서,

에스트로겐 수용체와 강하게 결합하여

에스트로겐 작용을 강화시킵니다.

 

이런 제노 에스트로겐은 플라스틱,

농약 등에 많이 포함되어있으며

도시에 사는 일반 사람들이

쉽게 노출되는 물질입니다.

 

4) 과체중, 비만

비만세포가 많아지면, 지방 세포에서

에스트로겐을 합성합니다.

 

따라서 비만일수록 인슐린 저항성도 커지고

에스트로겐 호르몬 수치도 높아지기 때문에

 

 

운동을 통한 정상적인 체중 유지가

좋은 해결책이 될 수 있습니다.

 

5) 장 기능 감소

일반적인 경우 장까지 내려온 에스트로겐은

적절하게 흡수됩니다.

 

장 환경에 문제가 생기거나

장 운동에 이상이 있다면

에스트로겐을 과잉 흡수할 수 있기 때문에

에스트로겐 과잉증을 유발할 수 있습니다.

 

6) 간 기능 문제

에스트로겐은 간에서 대사작용을 거칩니다.

간에서 좋은 에스트로겐과 

나쁜 에스트로겐을 구분하는데,

이때 간의 특정 효소가 관여를 합니다.

 

그런데 우리 몸에서 특정 효소가 고갈되건

간 기능에 이상이 생길 경우

나쁜 에스트로겐이 많이 생성될 수 있습니다.

 

 

이 경우 자궁내막증이나

자궁근종이 악화될 수 있습니다.

 

다낭성 난소 증후군 개선을 위한 영양제

병원에서 다낭성 난소 증후군이 나타나면

호르몬 치료를 하게 됩니다.

 

병원 진료가 가장 우선이 되긴 하지만

검증된 영양제를 보조로 활용한다면

더욱 빠르고 효과적인 개선이 가능합니다.

 

이때 복용하는 영양제의 목적은

에스트로겐 과잉 조절과

인슐린 저항성 개선, 그리고

위 두 가지의 원인을 제거하는 것입니다.

 

1) 미오 이노시톨 (1000~3000mg)

인슐린 신호전달물질로 활용되며

난포를 자극하는 FSH의

신호전달물질로 활용됩니다.

 

즉, 미오 이노시톨은

인슐린 저항성을 개선하며

배란을 촉진하는 기능이 있으며

난자 기능을 강화합니다.

 

 

임상 데이터 기준 2000~3000mg을

최소 3개월 꾸준하게 섭취할 때

고 안드로겐 혈증이 낮아지고

인슐린 저항성이 개선되며

에스트로겐 레벨이 교정되는

효과를 볼 수 있습니다.

 

2) 활성형 엽산

미오 이노시톨과 함께 섭취하면

이점이 있는 보충제 성분으로

호르몬 대사에 꼭 필요한 메틸레이션이

원활하게 발현되도록 도움을 줍니다.

 

또한 활성형 엽산은 간 대사에서

유익한 에스트로겐으로 전환시킬 때

필요한 성분이기도 합니다.

 

3) 이소플라본

콩에 존재하는 식물성 에스트로겐입니다.

하지만 에스트로겐보다 수용체에 결합 강도는

1/1000 정도로 현저하게 적습니다.

 

 

따라서 결합 강도가 약하기 때문에

에스트로겐과 비교해서

호르몬 작용이 약하게 나타납니다.

즉, 에스트로겐 과잉을 조절하는 역할을 합니다.

 

4) 인돌 3 카비놀, DIM

인돌 3 카비놀은 십자화 채소(브로콜리)에

많이 들어있는 성분입니다.

 

이 인돌 3 카비놀은 위산과 만나면

DIM으로 전환되는데,

 

인돌 3 카비놀과 DIM은

간에서 좋은 에스트로겐 대사를

촉진시키는 역할을 해서

전반적인 호르몬 균형을 잡아줍니다.

 

인돌 3 카비놀은 유방암 예방,

자궁내막증 예방, 자궁암 예방 등의 효과가 있으며

고 안드로겐 혈증을 개선해줍니다.